pendant l'effort
 
  • A la moindre fatigue

    •      - s’arrêtez
         - se reposer à l'ombre avant de repartir

  • grignoter pendant l’effort

    •      - biscuits ou équivalents,
         - fruits secs: abricots, dattes, figues, pruneaux, raisins secs,
         - aliments sucrés

  • en buvant de temps en temps

    •      - de l'eau et des jus de fruits,
         - en évitant de boire glacé (coliques, diarrhée)