En pratique

L'idéal est de pratiquer      - au moins 3 séances de 45 minutes par semaine      - bien plus bénéfique qu'une séance de 2 H      - Toute séance doit débuter par une période d'échauffement préalable,           avec des exercices simples et doux d'étirements musculaires,      - d'assouplissement           au niveau des hanches, des genoux, des épaules, des chevilles, de la colonne vertébrale...      - Tous les segments du corps doivent être échauffés.      - Ils devront être répétés après la séance afin de diminuer les crampes.